행복한 삶을 위해서

임신을 한 상태에서는 운동을 해도 되는지 헷갈리는 분이 많으실 겁니다. 적당한 량의 규칙적인 운동은 전반적으로 임산부와 태아의 건강을 좋게 만들어줍니다. 이다만 개인의 건강에 따라 오히려 해를 끼칠 수도 있으므로 의사와 상담 후 진행하시는 것이 가장 좋습니다. 임산부가 운동할 때 주의사항, 임산부가 하기에 좋은 운동 및 좋지 않은 운동에 대해 알아보겠습니다. 임산부에게 좋은 운동 수영 물 속에서 몸이 가벼워지기 때문에 허리나 무릎 관절에 스트레스를 주지 않고 부력으로 몸이 잘 떠서 억지로 끌지 않고 태아나 산모에게 편안한 환경을 제공한다. 또 운동으로 인해 체온이 올라가는 것을 막을 수 있는 운동으로 임신 초부터 생애 말기까지 하는 것이 일반적이다. 산모가 거의 생애를 마감할 때는 균형을 잡기 어렵기 때..

새해를 맞이하면서 다이어트를 결심하는 사람이 많습니다. 올바른 다이어트는 건강에 좋지 않은 과체중을 개선하고 일상생활에 활력을 불어넣어줍니다. 하지만 무조건적인 체중감량만 목표로 하여 다이어트에 대한 잘못된 오해도 많이 있습니다. 이에 대해 알아보고자 합니다. 다이어트에 대한 오해 1. 원푸드 다이어트 체중 조절의 기본 원칙은 체내에 저장된 근육이나 지방을 에너지원으로 사용하여 체중을 줄이는 것이다. 시중에 나와 있는 인기 있는 다이어트 방법 중에는 고구마, 바나나, 사과, 포도, 오렌지만 먹는 다이어트에 성공했다는 보고가 있었다. 이런 원푸드 다이어트는 음식에서 살을 빼는 방법이 아니라 에너지 부족으로 몸무게를 줄이기 위해 매일 먹는 음식의 총량을 줄이는 것이다. 따라서 고구마와 과일 같은 음식도 칼로..

요즘처럼 일교차가 크고 기온이 변화무쌍하게 변하면 편도염이 오기 쉽습니다. 편도염 원인, 편도염 증상, 편도염 빨리 낫는 법 등에 대해 알아보겠습니다. 편도염 원인 편도는 코와 입을 둥글게 감싸고 있는 구조이며 외부에서 들어오는 항원에 대항하여 항체를 만들고 분비하는 조직이다. 편도염은 이들 구조에서 염증을 일으키는 질병을 가리키는 말로 급성 편도염과 만성 편도염으로 나뉜다. 급성 편도염은 구개열에서 주로 발생하는 급성 염증이며, 대개 세균이나 바이러스에 감염된다. 급성 편도염의 가장 흔한 원인은 베타 용해성 연쇄상구균이지만, 포도상구균, 인플루엔자바이러스, 파레인플루젠자바이러스, 콕사키바이러스, 리노바이러스 등 다양한 세균과 바이러스도 존재한다. 급성 편도염은 청소년이나 청소년에게 잘 발생하며, 다른 ..

살아가다보면 누구나 우울해질 때가 당연히 있습니다. 이럴 때 우울함을 날려버리는 방법도 독서, 명상, 운동, 음악감상 등 가지각색일 것입니다. 다양한 방법 중 과학적으로 검증된 우울증 극복방법에 대해 정리해보도록 하겠습니다. 우울증 극복방법 1. 아로마테라피 우리가 냄새를 맡을 때, 우리의 몸은 긍정적인 반응을 보인다. 특히 고민하고 고민하는 사람들이 냄새를 맡을 때 호흡을 가다듬고 집중력을 부여하며 긍정적인 추억이나 감정을 만들 수 있다. 향기 요법의 과학적 효과는 몇몇 논문에서 입증되었다. 예를 들어, 가벼운 우울증을 가진 사람들의 잦은 냄새 처방은 항우울제가 낮은 사람들과 유사한 효과를 나타낸다. 우울증 극복방법 2. 요가 그것은 세계에서 가장 오래된 의료 시스템이라고 할 수 있습니다. 그리고 그것..

잠을 제대로 못자는 사람은 주변에서 흔하게 볼 수 있습니다. 특정 직업군이나 연령층에서만 보이는 것이 아닌 평범한 사람들에게도 불면증 환자가 많습니다. 잠을 제대로 못자면 정신이 예민해지고 몸은 지치게 됩니다. 하지만 대부분의 사람들은 큰 걱정거리가 있는 것도 아닌데 왜 잠이 안오는지 알 수 없어 더 힘들어합니다. 오늘은 불면증 증상과 불면증을 초기에 해결하려면 어떤 방법을 사용해야 하는지에 대해 알아보겠습니다. 불면증 증상 불면증은 이런저런 이유로 잠을 자지 않는 1, 2일 밤부터 시작된다. 잠을 못 자서 다음 날 일을 제대로 하지 못하고 머리가 어지럽고 몸이 무거워진다. 그렇게 하루 이틀을 보내고 나면 밤이 올까 봐 두렵다. 또 밤새 뒤척이면서 잠을 못 자게 되면 어떻게 해야 할지 두려워진다. 이런 ..

흡연이 우리 몸에 좋지 않다는 것은 이제 모두가 알고 있는 사실이며, 금연은 새해에 하는 결심 중 가장 자주 하는 결심 중 하나입니다. 따라서 오늘은 금연에 도움이 되는 보조약과 상담소에 대해 알아보겠습니다. 담배 대체제(전자담배, 스누스담배) 최근에는 전자 니코틴 전달 시스템(ENS)로도 불리는 전자담배가 금연 보조 수단으로 과장되고 있다. 니코틴 중독 전자담배는 니코틴을 함유한 가열용액으로 만들어진 가스를 흡입해 흡연을 하는 것과 비슷하다. 일반 담배의 경우 타르와 니트로사민 등 일부 발암물질이 연소 및 연소 과정에서 생성되는 반면 전자담배는 이 과정을 생략해 일반 담배보다 안전할 것으로 예상된다. 그러나 전자 니코틴 전달 장치를 담배 대신 사용하거나 금연 보조제로 사용하는 것에 대한 과학적 지침은 ..