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경기는 나쁘다고 알려져 있지만, 아직 길거리에서 증가하고 있는 것은 까페입니다. 커피 시장의 급속한 성장을 생각하면 커피에는 확실히 매력이 있는 것 같습니다. 프랑스의 위대한 영웅 나폴레옹도 나에게 따뜻함을 주고 힘과 기쁨, 기쁨을 동반한 고통을 가져온다고 말했다. 확실히 커피는 피로를 잊고 집중력을 높이고 때로는 쾌적한 기분이 드는 힘과 에너지를 주는 것을 매우 좋아합니다.
카페인 권장량
이 커피의 주성분은 카페인입니다. 최근 각종 음료에 커피 등 식물성 과일과 잎에 함유된 카페인을 첨가해 피로를 줄이고 졸음을 쫓고 신진대사를 촉진하는 기능성 음료와 식품이 개발되고 있다. 문제는 이러한 커피, 음료 또는 음식에 카페인을 과도하게 자주 사용한다는 것입니다.
우리가 흔히 마시는 인스턴트 커피에는 카페인이 30~80mg 함유되어 있습니다. 또 커피전문점 아메리카노 커피에는 약 160~300mg의 카페인이 들어 있다. 커피 이외의 영양음료에는 카페인이 60~200mg 함유돼 있으며 일반 콜라에도 카페인이 약 50mg 함유돼 있다. 우리나라 성인 1인당 하루 카페인 섭취량이 약 400mg이기 때문에 한 다방의 커피 2~3잔은 하루 허용량을 훨씬 웃돈다.
특히 카페인 125mg은 성장기 청소년의 하루 섭취 허용량으로 정의돼 있으며 에너지 음료 1, 2캔이 허용 기준을 초과하고 있다. 한국 청소년들이 특히 시험 때 이런 기준을 극복하고 영양음료를 마시는 일은 이제 흔하다.
카페인의 부작용
이 같은 카페인 음료 중독 문제는 한국만의 문제가 아니다. 미국의 에너지 드링크 매출은 매년 급증하고 있습니다. 미국에서는 10대 젊은이들이 에너지 드링크의 주요 소비자입니다.
카페인을 과도하게 섭취하면 손떨림을 유발하고 심장박동이 빨라지는 등 심혈관 기능에 이상이 생길 수 있습니다. 실제 심장병 청소년이 고카페인 음료를 과다 섭취해 사망한 사례도 있다. 위장이나 식도 질환으로 이어질 수도 있습니다. 카페인 과다 섭취는 칼슘 흡수를 억제하고 뼈의 원활한 생성을 억제해 청소년의 성장을 저해한다.
불안이나 불면증은 카페인 과다 섭취가 자주 일어나는 증상입니다. 또한 과잉 복용을 반복하면 저항력과 카페인 중독으로 이어질 수 있습니다. 이러한 부작용은 젊은 사람이나 카페인 섭취량이 많은 사람에게서 흔히 볼 수 있습니다.
카페인 중독 문제
다른 중독성 물질과 달리 카페인에 대한 관대한 사회 분위기와 부작용에 대한 무관심, 긍정적 측면에 지나치게 강조하기 때문에 카페인 중독에 대한 인식이 상대적으로 낮다. 하지만 겉보기에는 가벼운 카페인 중독이지만 점차 심각한 개인적 또는 사회적 문제로 확대될 가능성이 높다. 카페인 과다 섭취로 인해 발생하는 중요한 문제는 다음과 같습니다.
카페인 중독 자체
카페인은 습관을 유발하는 중독성 물질임이 과학적으로 증명됐으며 실제로 많은 사람들이 경험을 통해 알고 있다. 이미 중독된 후 커피나 영양음료를 줄이려고 하면 집중력이나 피로감이 줄어듭니다. 이럴 때 커피나 에너지 드링크를 한 잔 마시면 불쾌한 증상이 한꺼번에 날아간다. 이것은 금단 증상으로 카페인 중독의 전형적인 증상입니다. 카페인 중독은 결국 심각한 금단증상이나 신체질환으로 인한 불쾌감으로 이어진다.
해로운 알코올과 카페인의 조합
에너지 드링크가 보급됨에 따라 새로운 문제는 알코올과 에너지 드링크를 섞는 사람들입니다. 에너지 드링크의 맛과 향, 알코올과는 반대로 뇌를 자극하는 카페인의 효과로 평소보다 술을 많이 마셔도 술이 깨는 느낌이 든다. 그러나 실제로는 훨씬 더 많은 양의 알코올과 카페인에 노출되면 신체적 및 정신적 부작용, 부상 또는 알코올 또는 카페인에 의해 야기되는 사고를 일으킵니다.
다른 중독으로의 이행
카페인을 과다 섭취하면 우울증과 불안 등 다양한 정신증상이 나타난다. 게다가 다른 중독으로 이어지는 경우도 자주 있습니다. 카페인 중독자 흡연자(니코틴 중독자)가 일반인보다 훨씬 많다는 것을 보여주는 연구를 생각해 보십시오. 미국의 한 연구에 따르면 대학생, 특히 영양 드링크 중독자는 약물 중독의 비율이 높다고 합니다.
카페인은 우리가 깨어나 살아있는 것을 돕는 중요한 에너지입니다. 하지만 무리를 하면 통증이 생깁니다. 카페인은 생활에 맛을 더하는 조미료로 사용될 때까지 당신을 행복하게 합니다. 최고의 음식조차도 너무 양념을 하면 맛이 떨어지듯이 카페인은 우리의 인생을 망칠 수 있습니다.