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비트는 수세기 동안 요리와 약용으로 사용되어 온 뿌리 채소입니다. 그들은 수많은 건강상의 이점을 제공하는 필수 영양소와 항산화제로 포장되어 있습니다. 이 글에서는 비트의 10가지 효능을 살펴보겠습니다.
비트 효능
비트 효능 1. 고혈압 개선
비트는 질산염이 풍부하여 체내에서 산화질소로 전환됩니다. 산화질소는 혈관을 확장시켜 혈류를 개선하고 혈압을 낮출 수 있습니다.
비트 효능 2. 운동 능력 향상
비트에서 발견되는 질산염은 또한 지구력을 높이고 운동 중에 필요한 산소량을 줄임으로써 운동 능력을 향상시킬 수 있습니다. 이로 인해 비트는 운동선수와 피트니스 애호가들에게 인기 있는 보충제가 되었습니다.
비트 효능 3. 염증 감소
비트는 체내 염증을 감소시키는 것으로 밝혀진 화합물인 베타인이 풍부합니다. 염증은 다양한 만성 질환과 관련이 있으므로 비트는 건강한 식단에 추가할 가치가 있습니다.
비트 효능 4. 소화기 건강 개선
비트는 섬유질이 풍부하여 규칙성을 촉진하고 소화 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들은 또한 위산 역류 및 궤양과 같은 소화 문제를 예방하고 치료하는 데 도움이 되는 것으로 밝혀진 베타인을 함유하고 있습니다.
비트 효능 5. 뇌 기능 향상
비트는 질산염이 풍부하여 뇌로 가는 혈류를 개선하고 인지 기능을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 또한 연령 관련 인지 기능 저하의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
비트 효능 6. 면역 체계 개선
비트에는 건강한 면역 체계를 지원하는 데 도움이 되는 비타민 C와 기타 항산화제가 풍부합니다. 그들은 또한 베타레인 및 베타시아닌과 같은 면역 강화 화합물을 함유하고 있습니다.
비트 효능 7. 만성 질환의 위험 감소
비트에는 암, 심장병 및 당뇨병과 같은 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 베타레인 및 베타시아닌과 같은 항산화제가 풍부합니다.
비트 효능 8. 눈 건강 개선
비트에는 건강한 시력에 필수적인 비타민 A와 기타 항산화제가 풍부합니다. 노화와 관련된 황반 변성 및 기타 안구 질환을 예방할 수 있습니다.
비트 효능 9. 에너지 레벨 상승
비트에서 발견되는 질산염은 혈류를 개선하고 신체 조직으로의 산소 전달을 개선하여 에너지 수준을 높이고 피로를 줄일 수 있습니다.
비트 효능 10. 노화 방지 효과
비트에는 노화와 질병에 기여할 수 있는 자유 라디칼 손상으로부터 보호하는 데 도움이 되는 항산화제가 풍부합니다. 이것은 잠재적인 노화 방지 식품이 됩니다.
결론적으로 비트는 영양가가 높고 다양한 건강상의 이점을 제공하는 다용도 야채입니다. 혈압 및 운동 능력 향상에서 염증 감소 및 만성 질환 위험 감소에 이르기까지 식단에 비트를 추가하는 것은 전반적인 건강과 웰빙을 지원하는 훌륭한 방법입니다. 따라서 다음에 식료품점에 가면 신선한 비트를 구입하여 식사에 포함시키십시오