행복한 삶을 위해서

장마철이 되면 많은 사람들이 불면증에 시달리게 됩니다. 잠을 제대로 못자면 생체리듬이 깨지고 컨디션에 큰 영향을 끼칩니다. 이 글에서는 장마철 불면증의 원인과 해결방법에 대해 알아보겠습니다. 장마철 불면증의 원인 장마철에 불면증이 발생하는 이유는 주로 다음과 같습니다. 첫째, 일조량 감소로 인한 멜라토닌 분비 증가 낮에 일조량이 줄어들면 멜라토닌이 더 많이 분비되어 수면에 영향을 주게 됩니다. 둘째, 세로토닌 분비 감소 햇빛을 받으면 촉진되는 세로토닌 분비가 장마철에는 줄어들어 불면증이 생길 수 있습니다. 장마철 불면증 해결방법 장마철에 불면증을 해결하기 위해 다음과 같은 방법을 고려해볼 수 있습니다. 1. 실내 환경 조절 장마철의 높은 습도에 대비하여 제습기나 에어컨, 선풍기를 사용하여 실내 습도를 5..

심장 건강은 우리 모두가 건강한 삶을 살기 위해 중요한 요소 중 하나입니다. 우리 몸은 매일매일 다양한 음식물을 소화하고 대사합니다. 따라서 우리가 먹는 음식이 심장 건강에 어떤 영향을 미치는지 알아보고, 어떤 음식이 심장 건강을 증진시키는지 살펴보겠습니다. 심장에 좋은 음식 1. 생선 생선은 오메가-3 지방산을 풍부하게 함유하고 있어 심장 건강에 매우 유익한 식품입니다. 오메가-3 지방산은 심장 박동의 규칙적인 유지에 도움을 주고, 동맥 경화를 예방하는 데에도 효과적입니다. 또한, 생선을 먹는 것은 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 심장에 좋은 음식 2. 견과류 견과류는 오메가-3 지방산 뿐만 아니라 다양한 비타민, 미네랄, 식이섬유, 항산화제, 단백질 등이 풍부하게 함유되어 ..

뇌경색은 심각한 질환이며, 뇌의 혈액 공급이 갑작스럽게 중단되어 뇌 조직 손상을 일으키는 질환입니다. 뇌경색은 인구 공통질환 중 하나로, 세계적으로 매년 수백만 명이 발생하며, 그 중 많은 수가 사망하거나 영구적인 장애를 남기게 됩니다. 하지만 뇌경색이 조기에 발견되고 적절한 치료가 이루어진다면, 후유증을 예방하거나 최소화할 수 있습니다. 이번 글에서는 뇌경색 초기증상과 대처방안에 대해 알아보겠습니다. 뇌경색 초기증상 뇌경색은 뇌 혈관이 막혀서 뇌 조직이 손상을 입는 질환입니다. 뇌경색 초기증상은 급격한 삼킴 및 말초 신경 장애, 말더듬, 균형 장애, 시야 장애 등이 있습니다. 또한 신체의 한쪽면이 약해지거나 마비되는 경우도 있습니다. 뇌경색 초기증상이 발생하면 반드시 응급실을 방문하여 신속한 치료가 필..

가공육은 소시지, 햄, 베이컨, 핫도그 등의 육류 제품을 가공한 것을 의미합니다. 가공육은 맛이 좋고 편리하기 때문에 많은 사람들이 섭취하지만, 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 가공육이 건강에 미치는 영향 1. 대장암 위험 증가 가공육은 고열량, 지방, 소금 및 보존제를 많이 함유하고 있습니다. 이러한 성분들은 대장암 발생 위험을 증가시킬 수 있습니다. WHO는 가공육을 대장암 발생 위험이 높은 Group 1(확실한 인간 발암물질)에 분류하였습니다. 대장암을 유발하는 음식 4가지 가공육이 건강에 미치는 영향 2. 심혈관 질환 위험 증가 가공육은 포화 지방과 콜레스테롤을 많이 함유하고 있기 때문에, 심혈관 질환 위험 증가와 관련이 있습니다. 또한, 가공육을 많이 먹는 것은 비만과 같은 대장암 발..