행복한 삶을 위해서

살아가다보면 누구나 우울해질 때가 당연히 있습니다. 이럴 때 우울함을 날려버리는 방법도 독서, 명상, 운동, 음악감상 등 가지각색일 것입니다. 다양한 방법 중 과학적으로 검증된 우울증 극복방법에 대해 정리해보도록 하겠습니다. 우울증 극복방법 1. 아로마테라피 우리가 냄새를 맡을 때, 우리의 몸은 긍정적인 반응을 보인다. 특히 고민하고 고민하는 사람들이 냄새를 맡을 때 호흡을 가다듬고 집중력을 부여하며 긍정적인 추억이나 감정을 만들 수 있다. 향기 요법의 과학적 효과는 몇몇 논문에서 입증되었다. 예를 들어, 가벼운 우울증을 가진 사람들의 잦은 냄새 처방은 항우울제가 낮은 사람들과 유사한 효과를 나타낸다. 우울증 극복방법 2. 요가 그것은 세계에서 가장 오래된 의료 시스템이라고 할 수 있습니다. 그리고 그것..

잠을 제대로 못자는 사람은 주변에서 흔하게 볼 수 있습니다. 특정 직업군이나 연령층에서만 보이는 것이 아닌 평범한 사람들에게도 불면증 환자가 많습니다. 잠을 제대로 못자면 정신이 예민해지고 몸은 지치게 됩니다. 하지만 대부분의 사람들은 큰 걱정거리가 있는 것도 아닌데 왜 잠이 안오는지 알 수 없어 더 힘들어합니다. 오늘은 불면증 증상과 불면증을 초기에 해결하려면 어떤 방법을 사용해야 하는지에 대해 알아보겠습니다. 불면증 증상 불면증은 이런저런 이유로 잠을 자지 않는 1, 2일 밤부터 시작된다. 잠을 못 자서 다음 날 일을 제대로 하지 못하고 머리가 어지럽고 몸이 무거워진다. 그렇게 하루 이틀을 보내고 나면 밤이 올까 봐 두렵다. 또 밤새 뒤척이면서 잠을 못 자게 되면 어떻게 해야 할지 두려워진다. 이런 ..

흡연이 우리 몸에 좋지 않다는 것은 이제 모두가 알고 있는 사실이며, 금연은 새해에 하는 결심 중 가장 자주 하는 결심 중 하나입니다. 따라서 오늘은 금연에 도움이 되는 보조약과 상담소에 대해 알아보겠습니다. 담배 대체제(전자담배, 스누스담배) 최근에는 전자 니코틴 전달 시스템(ENS)로도 불리는 전자담배가 금연 보조 수단으로 과장되고 있다. 니코틴 중독 전자담배는 니코틴을 함유한 가열용액으로 만들어진 가스를 흡입해 흡연을 하는 것과 비슷하다. 일반 담배의 경우 타르와 니트로사민 등 일부 발암물질이 연소 및 연소 과정에서 생성되는 반면 전자담배는 이 과정을 생략해 일반 담배보다 안전할 것으로 예상된다. 그러나 전자 니코틴 전달 장치를 담배 대신 사용하거나 금연 보조제로 사용하는 것에 대한 과학적 지침은 ..

새해가 된 지 얼마 안된 것 같은데 어느새 설 명절이 코앞이네요. 명절 때 오랜만에 가족들 얼굴 보며 즐길 수 있지만 끝나고나면 명절 후유증으로 많이들 힘들어하실텐데요. 오늘은 명절 후유증 없이 건강하게 명절을 보내고 오는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 명절음식 조절 명절을 보내고오면 많은 사람들이 1kg~2kg이 늘어나있다. 명절에 즐겨 먹는 음식은 칼로리가 높고 지방이 많아 평소보다 칼로리 소비가 두세 배나 높기 때문이다. 또한 다양한 음식이 있기 때문에 한 끼에 많은 음식을 먹는 것은 명절 동안 살이 찌는 이유가 될 수 있다. 그러니 명절에는 평소 먹고 조금씩만 먹는 식사량을 고려해 보자. 명절 음식 중에서는 튀김 음식이나 팬케이크 등 열량이 많거나 기름진 음식보다는 야채나 야채를 주로 먹는 것..